1. 건강 기능 식품, 왜 필요할까
현대인의 건강 지킴이
건강 기능 식품은 건강 유지 및 증진에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료를 사용하여 제조한 식품입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 건강 유지의 기본이지만, 현대인의 바쁜 생활 속에서 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 쉽지 않습니다. 불규칙한 식습관, 편식 등으로 인해 부족해지기 쉬운 비타민, 미네랄 등을 보충하여 영양 불균형을 해소하고, 특정 기능성을 인정받은 원료를 사용하여 혈행 개선, 면역력 증진, 피로 개선 등 다양한 건강 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분, 콜라겐 등 노화 방지에 도움을 주는 성분이나 관절 건강, 뼈 건강 등 특정 기능성을 인정받은 원료를 사용하여 노화 방지 및 건강 유지에 도움을 줍니다. 건강 기능 식품은 현대인의 건강을 지키는 중요한 역할을 수행합니다.
2. 내 몸에 맞는 건강 기능 식품 선택 가이드
현명한 소비를 위한 필수 조건
수많은 건강 기능 식품 중에서 내 몸에 필요한 제품을 선택하기 위해서는 몇 가지 기준을 고려해야 합니다. 먼저, 현재 건강 상태, 생활 습관, 가족력 등을 고려하여 자신에게 필요한 영양소나 기능성을 파악하고, 평소 불편함을 느끼는 부분이나 개선하고 싶은 건강 문제가 있다면 전문가와 상담하여 필요한 건강 기능 식품을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 식품의약품안전처에서 기능성과 안전성을 인정받은 제품을 선택해야 하며, 제품 포장에 '건강 기능 식품' 마크와 기능성 내용이 표시되어 있는지 확인해야 합니다. 제품에 함유된 주원료와 함량을 확인하고, 자신에게 필요한 성분이 충분히 함유되어 있는지 확인하며, 특히, 알레르기나 특정 질환이 있는 경우 원재료명을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 신뢰할 수 있는 제조사에서 생산하고 안전한 유통 경로를 통해 판매되는 제품을 선택하며, 해외 직구 제품의 경우 안전성을 보장할 수 없으므로 주의해야 합니다. 동일한 기능성을 가진 제품이라도 가격과 성분이 다를 수 있으므로 여러 제품을 비교하여 합리적인 선택을 하고, 무조건 비싼 제품이 좋은 것은 아니며, 자신에게 필요한 성분이 적절한 함량으로 함유된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건강 기능 식품 선택에 어려움을 느낀다면 의사, 약사, 영양사 등 전문가와 상담하여 도움을 받는 것이 좋으며, 특히, 만성 질환이 있거나 약물을 복용하는 경우 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
3. 건강 기능 식품 섭취 시 주의사항
안전하고 효과적인 섭취를 위한 필수 지침
건강 기능 식품은 건강 유지에 도움을 줄 수 있지만, 올바르게 섭취하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 제품 포장에 표시된 권장 섭취량과 방법을 준수하고, 과다 섭취하지 않도록 주의하며, 특정 식품에 알레르기가 있는 경우 원재료명을 꼼꼼히 확인하고, 알레르기 반응이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다. 만성 질환 치료를 위해 약물을 복용하는 경우 건강 기능 식품 섭취 전 전문가와 상담하여 약물과의 상호 작용을 확인하고, 임산부 및 수유부는 특정 건강 기능 식품 섭취에 주의해야 하므로 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 어린이의 경우 성인과 다른 영양 요구량을 가지므로 어린이용 제품을 선택하고, 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 건강 기능 식품은 건강 유지의 보조적인 수단이며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.